疲れているのに眠れない

漢方では酸棗仁湯(さんそうにんとう)といわれるもので自律神経のバランスがストレスで崩れ、なかなか眠れない、眠りが浅い、夜中に目が覚める人に向いています。

疲れているのに眠れない人にもよく効きます。

漢方薬は専門店や薬剤師のいる薬局で購入することをおすすめします。
「漢方ナイトミン」は小林製薬から発売されている漢方薬です。

サンソウニン、カンゾウ、ブクリョウ、チモ、センキュウの５つの生薬成分が配合されていて心身のバランスを整えてくれます。

下痢などの副作用が出た場合は使用をすぐに中止してください。

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不眠の原因

男性や更年期の女性に多いといわれいる無呼吸。

無呼吸になるのは意識的ではなく無意識で起きているのでこの病気だと自覚していない人も多くいます。
激しいいびきが特徴で自分のいびきで目が覚めることもあります。

症状としては日中強い眠気がする、集中力が低下している、頭痛がする、高血圧などがあります。
この病気の原因はわかっていませんが、かかりやすい人はいます。
呼吸がとまる不眠に関する病気は１００種類以上あるといわれています。

１回１０秒以上の無呼吸が１時間に５回以上あると睡眠時無呼吸症候群と診断されます。
睡眠中に何度も呼吸が止まっているので深い眠りができません。

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こんなことも原因

日中運動不足ではありませんか。
少しずつ意識することで不眠もなくなってきます。

食事が不規則である、起床時間がばらばら、コーヒーやたばこなど刺激のあるものが好き、寝る前にアルコールを多く摂取していませんか。

寝付きが悪い、日中いらいらする、夜中に目が覚めてのどがかわいている、日中も眠く、目覚めもすっきりしない、そんな症状があるときは生活の乱れがないか見直しましょう。

不眠はひとつが原因ではなく、生活の中のちょっとしたことが原因で引き起こされることもあります。
適度な運動が良質の睡眠をもたらします。

眠りは日中の活動と寝る直前の行動によって大きく左右されます。このように食事、アルコール、カフェイン、たばこ、運動、太陽の光をしっかり浴びるといった生活習慣を見直すことで不眠が解消できるかも。

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ストレス不眠

平日だけでなく、休日前でも熟睡できないことが多くなります。
夜中に目が覚める、歯ぎしりをする、昼間のどが渇くなどの症状があります。

とにかく仕事に追われている、締切や試験の日が近い、仕事のノルマのことで頭がいっぱいという人は常に何かに追われているので起きているときも寝ているときも心身ともにリラックスできていません。

寝るときもリラックスできないと精神的にもこころも体も疲れがたまり、うつ病などの原因ともなってしまいます。

気分転換やゆったりとお風呂に入るなどの睡眠儀式が必要です。
いつも追われている不眠の原因のひとつに「ストレスによる不眠」があります。

判断力や決断力、記憶力などが低下しているのでは。寝つきが悪いので眠りの質がわるくなり、日中もだるくうとうとしてしまうこともあるかもしれません。

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