こんなことも原因

日中運動不足ではありませんか。
少しずつ意識することで不眠もなくなってきます。

食事が不規則である、起床時間がばらばら、コーヒーやたばこなど刺激のあるものが好き、寝る前にアルコールを多く摂取していませんか。

寝付きが悪い、日中いらいらする、夜中に目が覚めてのどがかわいている、日中も眠く、目覚めもすっきりしない、そんな症状があるときは生活の乱れがないか見直しましょう。

不眠はひとつが原因ではなく、生活の中のちょっとしたことが原因で引き起こされることもあります。
適度な運動が良質の睡眠をもたらします。

眠りは日中の活動と寝る直前の行動によって大きく左右されます。このように食事、アルコール、カフェイン、たばこ、運動、太陽の光をしっかり浴びるといった生活習慣を見直すことで不眠が解消できるかも。

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